Como tener huesos sanos y fuertes para toda la vida
En la lucha contra la osteoporosis, es decir, para tener huesos sanos y fuertes no todo es pastillas. Si bien estas ayudan, unos patrones de vida saludables de igual forma te ayudan a prevenir el deterioro de la masa ósea y además contribuyen a que los fármacos sean aun más eficaces. Para tener huesos sanos y fuertes: • Renunciar definitivamente al tabaco. • Asimismo dejar de consumir alcohol. • Hacer vida al aire libre y ejercicio de un modo suave y constante. • Mantener una dieta adecuada, con las calorías suficientes, y rica en lácteos, para aportar el calcio que necesitan los huesos, y en vitamina D, para absorberlo. • Estar todo el tiempo que se pueda al aire libre ya que la luz del sol ayuda a formar los huesos dado que estimula el cuerpo produzca la Vitamina D necesario para interactuar con el Calcio. Resumen: • Hábitos sanos = huesos fuertes Alimentos con calcio: • Lácteos (no es muy recomendable por los efectos secundarios). • Vegetales de hoja verde (cole